コラーゲン豊富な食材

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コラーゲンを豊富に含んでいる食材♪

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◆コラーゲンを含んでいる食べ物!


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多くの食材に、コラーゲンの栄養素が入っていますが、どんなものにどの位含まれているのか気になりますね。

ダイエットを考えている方、太るのが気になっている方は、高脂肪・高カロリーの食材が多いので過剰摂取にも気をつけましょう。

良いと言っても何事も摂りすぎはいけませんね。

■コラーゲンを豊富に含む食品の一例

100gあたりのコラーゲン量です。

○ フカヒレ  80g
○ 牛スジ  32g
○ 鶏皮  25g
○ 鶏軟骨  16g
○ ウナギ  7g
○ 手羽先  6g
○ カレイ  6g
○ サザエ  4g
○ ゼリー  2g


コラーゲンだけ摂るのでなく、
美肌効果を期待するには、ビタミンAやビタミンCを一緒に摂取すると良いとされています。

さらに
鉄分も一緒に摂るとコラーゲンの生成を促進して、新陳代謝も良くなるそうです。

ますますの相乗効果が期待できますね。

さまざまな食材を上手に組み合わせて調理すると良いですね。保湿効果をアップさせて、プルプルの潤ったお肌を目指しましょう。

現代は、お肌が乾燥する時期は冬だけでなく、夏もエアコンによりお肌の乾燥も激しくなるそうですので、

1年中、日頃から食事にも気をつけたいですね。


煮汁がでるようであれば、それも残さずに食べましょう

煮汁(スープ)や煮こごりの中に出たコラーゲンの栄養を食べ残してはもったいありません。


ただ、食材に含有されていると言っても、やはり数g程度。

毎日違った食材を料理(調理)しても、なかなか続けるのも難しいですね。

そんな時、頼りになるのがコラーゲンのサプリメントです。

無理なく気軽に毎日摂取することができますね。


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